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前言
2022年3月，我作为新冠密接者，正在酒店集中隔离，坐标深圳。我们公司上周有一位确诊病例，导致几百名同事瞬间成了密接，密接的家人成了次密接。
按照最新防疫政策（2022年03月的政策），密接需要集中隔离14天+7天居家健康监测，次密接需要居家隔离7天。
香港、深圳、上海，以及其他城市，正在有越来越多的人毫无征兆地成为密接者和次密接者。
面对突如其来的奥密克戎，出于有备无患的原则，我们首先应该考虑的是：提前准备一些物资，以备不时之需。
下面这份物资清单，综合了我自己和同事们的准备情况，取并集。各位读者可以按需选择，也欢迎在留言区补充。
另外，我还整理了隔离的一些注意事项和常见问题，供参考。
集中隔离的物资清单
🏃♂️随身携带
- 证件
- 手机（充电器🔌别忘了）
- 水杯/旅行保温杯
- 小包纸巾
- 钥匙
- 现金
🚿洗浴用品
- 行李箱。要用行李箱存放这些物品，不要狼狈地用各种大小袋子，搞得跟偷渡似的。
- 换洗衣服、睡衣、内衣、内裤、袜子
- 外套（以防降温）
- 凉拖鞋（洗澡用）、棉拖鞋（冬天用）
- 牙刷、牙膏、洗漱杯
- 毛巾、浴巾
- 洗面奶、脸霜、面膜
- 洗发水、护发素、梳子、吹风机
- 香皂、沐浴露
- 洗衣液（用塑料小瓶装好）
- 晾衣架（比如折叠衣架）、水桶、脸盆。酒店应该有。
🛍一次性用品
- 纸巾（大包）、湿纸巾、湿厕纸
- 一次性洗脸巾：洗脸；应急时可以当纸巾、当抹布、当桌布、擦鞋、洗澡擦干、擦PP…
- 一次性保鲜袋（背心式）。可以装很多东西：小件物品、脏衣物、垃圾，还能垫桌子。
- 一次性杯子、一次性碗
- 一次性内裤：省去洗衣服的烦恼
- 一次性手套
- 一次性马桶垫
- 垃圾袋
- 蒸汽眼罩
- （一次性）眼镜布
😷防护用品
- 医用N95口罩、医用外科口罩
- 防护服、护目镜、防护面罩、胶手套。这几个物品都会给你发，也可以在美团外卖自行购买。
- 酒精喷雾、消毒湿巾
- 免洗洗手液
- 棉签
- 碘伏消毒液、碘伏棉棒
- 创可贴、纱布绷带
- 蚊香液、驱蚊水
- 降噪隔音耳塞（睡眠用）、遮光眼罩（午休用）
- 手机防水袋。穿着防护服时，手机没地儿放，刚好挂在脖子上。
💊药品&医疗用品
- 眼药水（推荐人工泪液）
- 体温计
- 退烧药：布洛芬 或者 对乙酰氨基酚
- 其他感冒药：右美沙芬（干咳）、氨溴索（咳痰）、泰诺 酚麻美敏片（复方感冒药）
- 润喉糖
- 止泻药：蒙脱石散、补盐液3、诺氟沙星
- 达喜（胃药）
- 保健品：钙片、复合维生素片
- 电解质水（推荐宝矿力水特）
- 抗原检测试剂
- 血氧仪（建议每家都备一个）
- 肺部症状严重的童鞋，居家时可以考虑自备呼吸机、制氧机。
🖥电子产品&电器
- 手机（充电器🔌别忘了）
- 快充充电器
- 充电宝
- 笔记本电脑（充电器🔌别忘了）
- 墨水屏阅读器
- 耳机、手环
- U盘、固态硬盘
- 电子文件（重要的电子文件，建议提前用邮箱备份）
- 任天堂 switch 游戏机
- 折叠烧水壶
- 流量卡、流量套餐。酒店的wifi一般比较慢。
👩🦰女性
- 护肤品、化妆品、化妆棉、卸妆油
- 卫生巾/卫生棉条
- 暖宝宝贴
- 止痛药（布洛芬 或者 对乙酰氨基酚）
- 不允许带玻璃瓶，所以不要带玻璃瓶包装的化妆品。
- 干发帽
👨男性
- 电动剃须刀（充电器🔌别忘了）。手动剃须刀可能不让带。
- 不允许带玻璃瓶，所以不要带玻璃瓶包装的酒精、饮料。
- 不允许带打火机。
🍞零食&饮食
- 水、饮料
- 容易成瘾的东西：可乐、茶叶、咖啡
- 混合坚果（比如大瓶装的混合坚果、小袋装的每日坚果）
- 面包、小蛋糕、吐司、蛋黄派、蛋黄酥、花生（推荐老街口的花生）、洽洽瓜子、旺旺雪饼等
- 零食礼包（比如素零食“口水娃”、肉类零食“无穷”）。
- 高热量食品：薯片、辣条、咪咪虾条、鸡爪、巧克力等
- 方便面
- 牛奶
- 隔离期间的饮食比较清淡，不辣。可以自备小菜：萝卜干、榨菜、酱料（比如“老干妈”）等
- 罐头（比如黄桃罐头）。罐头的储存时间都是三年以上，且没有防腐剂。
🧰其他物品
- 跳绳
- 餐具
- 书、笔
- 插线板
- 去渍笔：方便清理衣物上的油渍
- 一套便携式餐具（筷子、勺子等）
📱App软件
- 运动类：天天跳绳App、Keep、训记App
- 买食材（生鲜电商）：盒马App、叮咚买菜App、朴朴App、每日优鲜App、美团买菜
- 买药：美团App上的美团外卖买药、叮当快药App
- 播客客户端：小宇宙App、Pocket Casts、Overcast、Castro
物资清单（图片版）
同事们的物资照片
无图无真相，来看看我同事们的一些物资实物。
防疫相关的概念解释
密接、次密接、时空交集
密接、次密接：
如果A是确诊病例，B与A曾在一起生活、工作、吃饭等，那么B就是密接者；而C与B也存在着类似的关系，是密接者的密接者，那C就是次密接者。
例1：一旦公司有确诊病例，那么，同层楼的几百名同事，以及和病例有直接接触的人，都按密接处理。密接的家属按次密接处理。
例2：小明乘坐的上班通勤大巴上，如果有病例A，那么小明和这辆车上的其他人，都是密接。小明所在公司的部门同事们，都是次密接。
另外，密接分为核心密接和普通密接。至于是什么判定标准，外人无从知晓。
时空交集：
“时空交集”是公安、电信部门的专业用语。时空交集与时空伴随是相同概念，指14天内，与确诊患者在同时间和空间网格内(800米×800米)，共同停留过10分钟。通俗地说，与确诊患者14天内行程轨迹有过交集，无论是通讯信号漂移，或擦肩而过，都有可能被认定为时空交集人群。
如何定义高、中、低风险地区？
高风险地区：累计确诊病例超过50例，并且14天内有聚集性疫情发生。
中风险地区：14天内有新增确诊病例，累计确诊病例不超过50例；或累计确诊病例超过50例，14天内未发生聚集性疫情。
低风险地区：无确诊病例，或连续14天无新增确诊病例。
疫情风险分级：封控区、管控区、防范区
疫情风险等级，分为：封控区、管控区、防范区。是如何划定的呢？
封控区：病例和无症状感染者的居住地所在小区及活动频繁的周边区域可划为封控区，实行“区域封闭、足不出户、服务上门”。
管控区：病例发病前2天或无症状感染者检测阳性前2天起至隔离管理前，如其对工作地、活动地等区域人员具有一定传播风险，且其密切接触者、密接的密接追踪判定难度较大，将相关区域划为管控区，实行“人不出区、严禁聚集”。
防范区：县（区）内封控区、管控区以外的区域均为防范区，实行“强化社会面管控，严格限制人员聚集”。
可以在腾讯地图App查看管控区域：
动态清零
在2021年12月7日时，书记亲自指挥部署疫情防控工作，确定了“外防输入、内防反弹”总策略、“动态清零”总方针。
国家卫生健康委主任马晓伟表示，“动态清零”的精髓，一是快速，二是精准。“动态”就是不追求绝对零感染；“清零”就是发现一起、扑灭一起，守住不出现疫情规模性反弹的底线。快速和精准的“动态清零”，正是中国控制疫情的“法宝”。
社会面清零
西安市疾控中心副主任陈志军解释，“社会面清零”就是：之后的新增病例都是在隔离者当中发现的，已经不存在社区面的疫情传播。实现社会面清零是为全市下一步解除封闭式管理创造良好的条件。
流调（流行病学调查）
参考《新型冠状病毒肺炎流行病学调查指南.pdf》，流调是当地疾控中心为了掌握病例发病情况、暴露史、接触史等流行病学相关信息，分析聚集性疫情的传播特征和传播链。通常是通过电话进行查询，不会问及个人财产等和疾病传播不相关的问题。
密接和次密接的注意事项
14+7怎么算
按照最新防疫隔离政策（2022年03月的政策），密接需要在酒店集中隔离14天+7天居家健康监测，次密接需要居家隔离7天。
密接的14天集中隔离，不是从入住酒店的那天算起，而是从末次接触阳性病例的那天算起。7天的居家健康监测，可以去楼下转转，但不能走太远。
次密接的7天居家隔离，是从离开密接的那天开始算起。
密接者的所在公司、公寓、小区会被封，只进不出。等所有人做完核酸并结果都是阴性之后，大楼才会解封，至少耗时一天。
密接和次密接的健康码都会变红。密接者需要去酒店之后才能做核酸检测（在这之前无法做核酸检测）；次密接者需要等到和密接者分开之后，有人上门做核酸检测。由于管控人力有限、酒店资源有限，所以会发生许多忧虑和焦灼的事情。而且，隔离政策可能随时会有新的调整。
最近有小道消息说，集中隔离的14+7，可能会改为 10+4，如下：
上面这张图的真实性尚不可知；就算是真实的，各地区的落实情况也不同。我们找酒店和社区的人求证了多次，得到的答案是：少部分人存在10+4的隔离方案，但需要主动申请，且申请后未必能通过；而且，这里的10天，是从入住酒店的那天开始算起。
建议充分利用好缓冲期
注意，从公司有人核酸检测为「阳性」，到疾控中心判定为「确诊」，这中间有一天的缓冲期。
比如，我司的同事是周一的核酸检测为阳性，于是：
（1）公司开始发通知，让我们向居住的所在社区报备。每个社区采取的管控措施不一样，有的是家里马上被贴了封条，有的是自行居家隔离，等下一步通知。
（2）公司把我们的信息报备给疾控中心，疾控中心开始做流调，找出所有的密接、次密接。此时，我们到底是不是密接，还不清楚，在家等待下一步通知。
（3）周二的早晨，疾控中心在系统里将那位同事列为确诊病例，各大公众号、微博开始发新闻（新闻标题你很熟悉，“XX地方新增多少病例”之类的）。于是，马上会有疾控中心的人穿着防护服来家里贴封条，因为我们确认为密接者，等待去酒店集中隔离。有些同事是凌晨三四点被敲门，拉去集中隔离。
很多隔离酒店是不接收快递和外卖的，伙食也一般，所以，作为密接者、次密接者，一定要利用好这一天的缓冲期，快速采购好隔离物资，在心理和物质上做双重准备。
被隔离时，该找谁问
密接被隔离时，会涉及到很多相关人员：公寓（小区）管理员、社区网格员、社区防疫人员、酒店防疫人员、政府疾控中心人员…
他们的口头禅一般是这样的：
- “每个社区不一样。”
- “我只是服从上级的指令，你问我我也不知道。”
- 社区：“你找网格员。”网格员：“你找疾控中心。”疾控中心：“你找社区。”
- “毕竟有这么多人呢，你等通知就行了。”
- “你要是这样是要负刑事责任的。”
- “你要相党，相信组织。”
一问三不知，你甚至还想打市长热线 12345 投诉。
按照我的隔离经验，问谁比较准呢？答案是问「社区防疫人员」，这个人一般来你家贴封条的人，也是带你去酒店隔离的人。如果他都不知道，那其他人大概率也不清楚，或者不想告诉你。他不是你们社区的人，他是疾控中心安排的人。
无论是问谁，背后都是疾控中心在指挥。但你如果直接打电话给疾控中心，肯定没用，因为他们忙不过来。疾控中心会给每个社区安排一位工作人员，负责该社区的具体隔离事宜，即「社区防疫人员」。
如果家里被封，家门口可能会贴上图中的这张纸，图里的「社区负责人」就是我们说的「社区防疫人员」。
实际落实下来你会发现，不同社区的隔离政策不同，不同社区对政策的解读也不同。
你可能会疑惑：为什么隔离政策和信息不能公开透明呢？我猜：这是为了给工作人员留下更大的可操作空间。“既然我不告诉你是什么，那我说什么就是什么，你等通知就行了。”
新冠隔离险
有不少童鞋买了新冠隔离险，保险产品类似这样：
图1：
图2：
在买隔离险的时候，要注意这几件事：
- 看清理赔标准和要求。自行隔离的一般赔付不了，必须是防疫部门要求的隔离才可以。有些隔离险，要求所在地区无中高风险。还有些隔离险，是居家隔离不赔付，集中隔离才赔付。
- 解除隔离后，需要找防疫部门开证明材料，包括隔离证明和解除隔离证明，材料上包含隔离开始时间、隔离结束时间、隔离人姓名、隔离人身份证号、盖章。
- 保单生效时间，需在隔离时间之前。
如果是居家隔离，需要找社区的卫生服务中心开证明材料；如果是集中隔离，需要找防疫部门/疾控中心开证明材料。
隔离的证明材料类似于这样：
集中隔离的经历和大致流程
这一段记录我和同事们的集中隔离流程和时间线，供各位读者参考。每个地区的具体隔离措施不同，但大体如此。
2.25（周五）混检阳性
2.25（周五）收到如下通知：
2月24日，我司办公楼附近的核酸检测点，在十人一管的混合核酸检验中，有一组检测出了阳性，其中我司有2人在这组里，现在整个大楼已暂时封闭管控，疾控人员目前已完成2人采样并送检，现医护人员正在对我司全员进行核酸检测。
2.26早晨，确认阳性案例不在我司的办公楼里，所以公司在全体人员完成核酸检测后，现在已回家。
2.28（周一）同事阳性
2.28 早晨接到疾控中心确认我司男同事的核酸检测为阳性。所有同事都不要去公司上班。请同事们注意自我健康观测，非必要不外出，做好与家人的适度区隔，每日一检并把情况主动报备社区工作人员。
社区报备内容参考如下：
公司同楼层的同事28号早上收到核酸检测为阳性：
同事家人25日核酸显示阳性。
同事25日当日有上班，下午收到家人信息后立即离开公司居家隔。
- 同事25至27日上午检测结果均为阴性，27号晚做核酸，28号早上出的结果显示阳性。
意思是，我们同楼层的同事都可能是密接，每个人都需要主动找社区报备。报备社区后，把各自情况向领导说明。
2.28 各个社区采取不同的管控措施
由于社区尚未收到防疫部门的通知，所以各个社区采取的管控措施不同，有的社区是建议自行居家隔离，不要走太远。有的社区直接来家门口贴了封条。
在防疫人员还没上门之前，我建议做两件事：
- 先平息自己焦躁不安的情绪，少刷手机。然后准备充分的物资，做好集中隔离的准备。可以在叮咚买菜、盒马、朴朴、美团买菜、每日优鲜等本地生活电商平台下单，平均一小时就能送达。
- 立即通知家人（尤其是正在上班的家人）这件事，先安抚他们的懵逼情绪，让他们做好居家隔离的准备。
3.1 新闻通告阳性确诊病例
3.1日，新闻通告我司的阳性病例。一大早，疾控中心的防疫人员就来我们同事的家里贴封条了。同事们要求去酒店集中隔离（具体时间等通知），同事们的家人要求居家隔离。
3.1~3.3 密接者陆续入住酒店做集中隔离
同事准备乘坐大巴，去往隔离酒店：
等大巴：
上了大巴：
大巴不够的话，有的人可能会被救护车拖走：
大家住的隔离酒店，环境差异很大，这事儿很有随机性。有的人是住在专业的隔离酒店，有的入驻在高档酒店，有的人是住在普通的小宾馆：
还有的人住在工业区的单身公寓：
有位同事把猫带着一起隔离：
我所入住的专业隔离酒店
不幸中的万幸，我入住的是深圳湾区会展国际酒店。这应该是全深圳（甚至是全国）最专业、条件最好的隔离酒店，四星级。这个酒店在2021年建造之初，就是专门给防疫隔离设计的。里面的大多数员工，招聘条件是要有防疫经验。
也是通过这次体验良好的隔离经历和隔离环境，让我对深圳的好感倍增。
以下几张图，是我所入住酒店的隔离环境，能感受到工作人员和隔离条件的专业性。
酒店门口，给行李消毒：
酒店门口的安检通道：
人和行李分开过安检：
酒店登记，办理入住：
辛苦的酒店前台：
电梯里的消毒一角：
工作人员带我去隔离房间：（每个房间门口都有放餐食的小桌子，还有巨大的垃圾桶）
酒店房间提供的一些隔离物资：
酒店的入住须知：
另外一个同事住的是维也纳酒店，他们的的入住须知，对比参考如下：
3.7~3.9 家人作为次密接，陆续解除隔离
家人作为次密接，这几天陆续会被解除隔离。具体哪天解除，各社区的做法不同。
3.11 密接被解除隔离
这一天如期到来。
关于隔离的一些建议
- 如果听闻隔壁楼栋（办公楼、公寓等）被封，一定要引起警觉，时刻关注，因为很可能会波及我们自己的楼栋。如果自己的楼栋被封，要积极配合工作人员的安排。
- 可以在办公室准备些干粮，避免办公楼被封时饿肚子；不要放太多水果，因为第二天可能不来公司了。
- 建议家里准备一台笔记本电脑（或者下班时把公司的笔记本背回家），且能够支持VPN办公，因为第二天可能就要远程办公了。
- 在自己能自由活动的这段时间，尽量不要去封控区和管控区。可以在「腾讯地图」App查看哪些地方是封控区、管控区、防范区。
- 如果自己不幸成为密接/次密接，要稳定情绪，准备好物资；同时通知家人，协商接下来的安排。在心理和物质上做双重准备。
- 有些隔离酒店不支持快递和外卖，所以在物资上要做充足的准备。不仅要准备食物和生活用品，还要准备医疗用品：比如消毒用的酒精喷雾、免洗洗手液；比如感冒药；如果有一些基础疾病（比如胃病、颈椎病等），也要准备相关药物。还有些人咖啡成瘾、喝茶成瘾，也要备着。
- 在被带到酒店隔离之前，有两件事比较煎熬。一是，在家里等待着去酒店，可能要等好几天，而且不会有人给你做核酸。二是，好不容易可以去酒店了，在路上要享受好几个小时的大巴隔离套餐。车上闷热，还要穿防护服，所以里面不要穿太多，一件长袖就够了。另外，上车之前，少喝水；上车之前，先上个厕所。
- 隔离的时候，多说话，多跟外面的人视频通话，多跟家人保持联系。
- 听播客，甚至边干活儿边听播客，声音是一种陪伴。看综艺节目（比如《一年一度喜剧大赛》），放松心情。
- 多锻炼。
- 不用做饭、不用洗碗、饭来张口的日子，好好珍惜。
- 如果身体不适，要及时向上反映情况。把病情说严肃些，语气强硬些，工作人员才会重视。即使隔离酒店不接收快递&外卖，但一些救急的用品（比如电脑、胃药等），是可以寄过来的，可以跟酒店工作人员好好沟通。
- 给自己找点事情做，定个小目标。忙起来的时候，就不会想这么多了。
- 隔离期间的许多事情具有随机性，要学会适应：有的人是半夜三更被敲门，拉去隔离；隔离环境各异；有的人隔离到一半要转运到别的地方；有的人做核酸要同时捅两边鼻子；有的人高高兴兴提前回家（其实是中途转为居家隔离），结果导致家人陪着一起隔离；还有些阳性病例，需要被迫签订“宠物无害化处理”。
- 不同社区的隔离政策不同，不同社区对政策的解读也不同。这句话是我隔离期间最深的感受。
腾讯地图App查看管控区域：
封控区、管控区、防范区如何区分：
结尾
如果不是身处特殊的环境，这篇文章不会诞生。好友@新海、@Rene🍉、@zqb_all、@犀利豆、@秦菲、@iHTCBoy、@毛掌门 对本文亦有贡献。
17世纪初，黑死病（鼠疫）迫使伦敦的剧院关闭。伦敦的戏剧行业都处于瘫痪状态。突然没有了稳定工作却有大量自由时间的莎士比亚，在这一两年内写出了《李尔王》《麦克白》和《安东尼与克莉奥佩特拉》。
1665年，史上最后一次黑死病大瘟疫在英国爆发，22岁的牛顿离开剑桥大学，回到出生地居家隔离，在18个月内，做出了如下成就：发明微积分、发现万有引力定律、奠定现代光学基础。
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